60 kg

[...] jak w punkcie VIII. X Program zawodów Proponowany program zawodów: • 04.10.20023r., sobota o 08:00 - 09:00 - ważenie wszystkich kobiet i kategorii mężczyzn: 52, 56 i 60 kg; o 09:30 - start wszystkich kobiet i kategorii mężczyz: 52, 56 i 60 kg; o 09:30 - 11:00 - ważenie pozostałych kategorii mężczyzn; o 11:30 - start pozostałych kategorii [...]

[...] motywacji brak.. ALe wiem tylko, Jakbym miała wybierać miedzy : 1. ostrą dietą i brak ruchu , zwalona przmeian materii ( chudniecie z miesni = zwiotczałe cialo i waga np. 60 kg w 2 tygodnie ) aaa.. 2. zdrowa dieta = sport ( chudniecie z tłuszczy= jędrne cialo i waga np. 60 klg w mmiesiąc ) to wole to drugie!!!! :) Bo zdrowo i na zawsze, i [...]

[...] tuz tuz a wygladu nie ma mój plan na klate : PŁASKA 1 seria 65kg -12 razy 70kg-10 razy 75kg-8 razy i na koniec 80-tak od 6 do 8 zalezy :) SKOSNA 4 serie po 10 powt około 60 kg ROZPIĘTKI na ławeczce płaskiej 4 serie 10 powtórzen hantle po 17 kg WYCISKANIE NA ŁAWECZCE W OPADZIE ; 4 serie 10 powtórzen zaczynam 80kg koncze 90 kg ale efektów [...]

Witam. Cwicze w domu od ok roku. Moj sprzet to gryf prosty ,laweczka, trzy gryfy od sztangielek + 60 kg obciazenia i drazek : > Zaczynalem od 60 kg wagi 29 w bicepsie. Aktualnie 70 kg i 32,5 cm biceps. Na poczatku mialem marna diete , znacznie zamalo weglowodanow. Aktualnie od miesiaca lece na kaszy i ryzu + 2 g bialka na kg. Mam pytanie : > Na [...]

[...] od poczatku uprawiam sztuki walki trenuje od poneidzialku do czwartku + wtorek piatrek treningi nasilowni obwodowe male obciazenie duza liczba powtorzen, sobota basen waze 60 kg poziom tluszczu okolo 10,89 % i tez staruje w katygori wago0wej do 60 kg. Ale przyzwyczajilem sie do tego ze bylem wiekszy okolo 63 kg i nie powiem chcialbym sobie [...]

[...] 45kg,50kg,55kg i tak dalej aż do stu. - sprężyna - hantle 2x5 kg ( mogę rozłożyć na 7,5kg) - drążek - ławkę nie regulowaną,tylko POZIOMA :( 45 kg podniosę 15 razy ,a 60 kg tylko razy mi się udało podnieść . Mam 15 lat ; wymiary: -wzrost 170 cm -udo 60 cm -klatka 100 cm -biceps 34 cm -waże 78,5 kg Marne troche są wyniki ,ale dopiero co [...]

Witam, dietka do sprawdzenia :) waga 60 kg, zapotrzebowanie okolo 2230 kcal, cel: masa (trening w lato http://www.sfd.pl/temat34684-strona1/, a od wrzesnia normlany dzielony na mase) bialko 1,5 x 60 = 90g = 360 kcal tluszcze 1,8 x 60 = 108g = 972 kcal wegle 224,5 g = 898 kcal co daje 3,75 g/kg przykladowa dieta: ilosc produkut w gramach/ B / T / [...]

Witam mam taki problem. Na przedostatnim i jeszcze wcześniejszym treningu robiłem przysiady 6 serii 8 powt 60 kg po tych treningach strasznie mnie nogi bolały ale na przedostatnim juz nie tak bardzo. Na wczorajszym treningu robiłem 60 kg 15 powt 70 kg 10 i 80 kg 8 do tego jeszcze prostowanie nóg na maszynie a dziś nie odczuwam prawie nic nawet [...]

[...] 4.00 rano i trenujegodzine po powrocie z pracy :/ , praca fizyczna. stosuje także diete. poniżej podjae plan treningowy : staż treningowy : 2 tygodnie Wiek : 19 lat Waga : 60 kg przy starcie po tygodniu 61,5 obecnie około 60,5 Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie x 10 powt Rozpiętki na ławce poziomej 3 [...]

[...] - 30zł seniorzy, 15 zł juniorzy; 4. KATEGORIE WAGOWE: Zawody odbędą się tylko na prawą rękę. SENIORZY: -63kg, -70kg, -78kg, -86kg, -95 kg, powyżej 95 kg, OPEN SENIORKI: -60 kg, powyżej 60 kg; 5. WAŻENIE: Odbędzie się w WCK WODZISŁAW ŚLĄSKI, ul. Kubsza, od 9.00 do 11.00 6. ELIMINACJE: - start 12.00; - finały 15.30; 7. NAGRODY: - I-III [...]

[...] prawa ręka: do 50kg, 55 kg, 60kg, 65kg, 70kg, 80kg,+80kg, - Seniorki-lewa, prawa ręka: do 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70 kg, 80kg, +80 kg. - Seniorzy- lewa, prawa ręka: do 55kg, 60 kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 100kg, 110kg, +110kg. - Masters kobiet - lewa, prawa ręka - kategoria OPEN - Masters mężczyzn - lewa, prawa ręka - kategoria OPEN; [...]

[...] - 30 zł seniorzy, 15 zł juniorzy; 4. KATEGORIE WAGOWE: Zawody odbędą się tylko na prawą rękę. SENIORZY: -63kg, -70kg, -78kg, -86kg, -95 kg, powyżej 95 kg, OPEN SENIORKI: -60 kg, powyżej 60 kg; 5. WAŻENIE: Odbędzie się w WCK WODZISŁAW ŚLĄSKI, ul. Kubsza 17, od 9.00 do 11.00 6. ELIMINACJE: - start 12.00; - finały 15.30; 7. NAGRODY: - I-III [...]

[...] Jest to dieta prostsza i tańsza ale równierz skuteczna. Wybór i podział produktów powinniśmy dostosować do własnych możliwości i potrzeb( dla przykładu, osoba warząca 60 kg może nie zjesć jednorazowo torebki ryżu), jednak odpowiednia ilosć i wartość składników żywieniowych jest kluczem do potężnej masy mięśniowej. Odżywki Oczywiście, nie [...]

[...] sztanga łamana - 1x hantle (młotek) - 1x I od razu mam kilka pytań. teraz robię np klatkę w seriach 12/10/8/6 - 62,5/67,5/72,5/77,5 pomyslalem że mógłbym ustawić maksy: 15 - 60 kg 10 - 70 kg 5 - 80 kg (nie mam czasu na sprawdzanie) I kolejny problem - co z ćwiczeniami na hantlach. jeśli mój maks na 15 dla "młotka" to 12,5 tzn że w pierwszym [...]

[...] odjełam 400 na redukcję więc zostaje 1600 kcal. Nie wiem czy proporcje B/T/W są ok ale ni w ząb nie chce mi wyjść inaczej: B:120 g /T:54 g / WW: 160 g. Białko obliczyłam na 60 kg bo tyle mi wychodzi masy mięśniowej (wg wagi w siłowni). W siłowni też wchodzę na wagę na ustawionym dla mnie programie więc tam tłuszcz mi wyszedł około 16% ale to [...]

Mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :P Dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach. 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g - B:11,9 T:7,2 W:83,6 kcal:366 Mleko spożywcze 2 % 300ml - B:10,2 T:6 W:14,7 kcal:153 2 jaja gotowane - B:19,6 T:15,2 W:1,0 kcal: 218 B : 41, 7g T : 28,4 g W : 99,3g kcal : 737 [...]

Witam, Cwicze od niedawna, postanowiłem ćwiczyć gdyż waże 60 kg i mam 176, zależy mi na zwiekszeniu masy ciała stosuje dietę 2g białka na kg, 5g węglowodanów na 1kg od 2 tygodni, potrzebuje abyście Wy, znawcy mi poprawili i polecili trening który jest lepszy, od dłuższego czasu dużo czytam o dietach suplementach regeneracji miesni. Ale mam zbyt [...]

Witam serdecznie. Potrzebuję fachowej pomocy. Mam 29 lat, 167cm wzrostu i 60 kg wagi.Zrobiłam badanie tkanki tłuszczowej itp. i wyszło, że mam stracić około 5,8 kg tłuszczu i zyskać 5,8 kg mięśni. Jestem na diecie wysokobiałkowej ( 2g na kg ciała) , ćwiczę 5 razy w tygodniu przez 50 min na orbitreku, potem koło 20 min. biceps, triceps, uda. Oprócz [...]

[...] to tak: pon. śr. i pt.- 30 minut stepper plus porządne rozciąganie, wt. czw. i sob. 40 minut kręcenia hula hoop, do tego ćwiczenia na brzuch i pośladki. Zeszłam z 80 na 60 kg. Ubyło też centymetrów: z talii 14, z bioder 12, z uda 10 cm. Ale nie w tym rzecz. Teraz, od niecałego miesiąca jestem na tzw. diecie stabilizującej ( postanowiłam [...]

[...] brązowe, europejskie krążki. Czekamy jeszcze na finały poszczególnych kategorii wagowych, gdzie trzech naszych reprezentantów: Nikola Ipnar z Jaworzna (kat. junior do 60 kg), Bożena Cichopek z Jaworzna (kat. masters do 60 kg) oraz Przemysław Żegota z Tomaszowa Mazowieckiego (kat. junior do 65 kg) będzie walczyć o najwyższe miejsce [...]